近日，疫情防疫形势复杂严峻，疫情不仅考验我们的防疫能力，也考验着我们的心理调适和情绪应对能力。为做好日常防护的同时做好心理防护，阜阳科技工程学校以开通抗疫心理援助热线服务和线上辅导服务，充分发挥学校心理健康发展中心的专业力量，力求做好疫情期间的心理援助和网络辅导，帮助我校师生做好疫情期间的心理防护，增强心理免疫力，以积极心态坚定全校师生的抗疫信心。以温暖情怀，守望相助，共克时艰！

抗疫心理援助热线服务

启动时间：2022年4月7日

服务对象：本校师生

服务性质：公益免费

服务时间：疫情期间每日8:00-22:00

服务方式：直接拨打抗疫心理援助热线15055569980

抗疫心理援助线上辅导服务

启动时间：2022年4月7日

服务对象：本校在读学生

服务性质：公益免费

服务时间：每日8:00-22:00

服务方式：添加QQ号：455907451 预约心理咨询，心理咨询师将提供线上心理辅导。

注意事项：咨询需在双方处于专注状态的前提下进行，请同学们在咨询前找一个安全的、不会被人打扰的地方。

小贴士：

如何戴好“心理口罩”

健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，以下是心态调节的几条小贴士：

1. 觉察自身的心理反应

疫情会带给我们种种心理压力，使我们产生一些如焦虑不安、冲动易怒、恐惧害怕、低落抑郁、不确定感等情绪反应或者是食欲减退、肠胃不适、无明确原因的身体疼痛等躯体反应。我们要科学地监测和识别由心理压力导致的不适反应，及时察觉到自身的心理变化。

2. 增强控制感和社会支持

有意识地通过整理房间、回顾过去的成就等方式，找回控制感和力量感。加强社会联络，与亲朋好友多互动，沟通感情，互相支持。

3. 合理宣泄情绪

不造谣、不信谣、不传谣，理性甄别和获取信息，提高对各类信息的分辨能力。也可以通过向他人倾诉、写日记、绘画、运动、腹式呼吸、冥想、正念等方式缓解自身的负面情绪。转移注意力，减少对疫情信息的关注，将注意力放在自己感兴趣、喜欢做的事情上。

4. 寻求专业心理帮助

如果你感觉自己在心理调节上有些力不从心，可以通过抗疫心理援助热线等寻求专业人士的帮助。

疫情当下，你的心我们来守护！抗击疫情，阜阳科技工程学校与你同在。抗疫心理援助服务将会在这段特殊时期内一直陪伴老师同学们，帮助大家调整好心理状态，戴好“心理口罩”，以牢固的心理防线共克时艰，打赢这场抗击疫情阻击战。